Einleitung
In der heutigen digitalen Welt verbringen wir viel Zeit vor Bildschirmen. Doch die Nutzung von Technologie kann unseren Schlaf negativ beeinflussen. In diesem Artikel beleuchten wir die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf den Schlaf und geben Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit am Abend.

Auswirkungen von Bildschirmzeit auf den Schlaf

Bildschirmzeit kann auf verschiedene Weise den Schlaf stören:

  • Blaulicht: Bildschirme von Smartphones, Tablets und Computern strahlen Blaulicht aus, das die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, hemmt.
  • Geistige Anregung: Die Nutzung von Technologie kurz vor dem Schlafengehen kann den Geist anregen und das Einschlafen erschweren.
  • Schlafunterbrechungen: Benachrichtigungen und Alarme können den Schlaf stören und zu nächtlichem Erwachen führen.

Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit

Hier sind einige praktische Tipps, um die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu reduzieren:

  • Bildschirmfreie Zeit: Planen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen bildschirmfreie Zeit ein. Nutzen Sie diese Zeit für entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Hören von Musik.
  • Nachtmodus: Nutzen Sie den Nachtmodus oder Blaulichtfilter auf Ihren Geräten, um die Blaulichtemission zu reduzieren.
  • Benachrichtigungen ausschalten: Schalten Sie alle Benachrichtigungen und Alarme auf Ihren Geräten aus, um Schlafunterbrechungen zu vermeiden.
  • Alternative Aktivitäten: Führen Sie abendliche Rituale ein, die keine Bildschirme beinhalten, wie z.B. das Schreiben eines Tagebuchs oder leichte Dehnübungen.

Schluss

Die Reduzierung der Bildschirmzeit am Abend kann erheblich zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Indem wir uns auf entspannende Aktivitäten konzentrieren und die Nutzung von Technologie minimieren, können wir unseren Schlaf fördern.

Vorschau auf den nächsten Artikel

Im nächsten Artikel erfahren Sie, wie Ernährung den Schlaf beeinflusst und welche Lebensmittel Sie bevorzugen oder meiden sollten. Bleiben Sie dran!

Abonnieren Sie unseren Newsletter und bleiben Sie informiert!

Warum unseren Newsletter abonnieren?

Exklusive Rabatte und Angebote

Informationen über neue Produkte

Tipps zur Nutzung unserer Produkte

Melden Sie sich jetzt an und verpassen Sie keine Neuigkeit!

Ausgewählte Kollektion

Alle anzeigen
Extrakte Set5-10 Tropfen nach dem Essen in Wasser einnehmen, 2 mal täglich.  Assumere 5-10 gocce in acqua dopo i pasti, 2 volte al giorno.  Take 5-10 drops in water after meals, 2 times daily.
Extrakte Set
Sonderpreisab €50,00
€416,67 / 1000ml
2 Bewertungen
30 ml Flasche Olivenblätter-Extrakt (Olea europea) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Olivenblättern100 ml Flasche Olivenblätter-Extrakt (Olea europea) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Olivenblättern
Olivenblätter - Olea europea
Sonderpreisab €12,50
€416,67 / 1000ml
1 Bewertungen
NUI NONI Original  750 mlNUI NONI Original 2x 750 ml
NUI NONI Original
Sonderpreisab €40,00
€53,33 / l
Keine Bewertungen
30 ml Flasche Equiseto-Extrakt (Equisetum arvense, Zinnkraut) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Zinnkraut100 ml Flasche Equiseto-Extrakt (Equisetum arvense, Zinnkraut) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Zinnkraut
Zinnkraut - Equisetum arvense
Sonderpreisab €12,50
€416,67 / 1000ml
Keine Bewertungen
Artiglio del diavolo - Harpagophytum Procumbens 30 mlArtiglio del diavolo - Harpagophytum Procumbens 100 ml
Teufelskralle - Harpagophytum Procumbens
Sonderpreisab €12,50
€416,67 / 1000ml
1 Bewertungen
Einsparung 20%
Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Litsea - Litsea cubeba 10 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Litsea - Litsea cubeba 30 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.
Bio Litsea - Litsea cubeba
Sonderpreisab €7,99 Normalpreis€10,00
€799,00 / 1000ml
2 Bewertungen
Carciofo - Cynara scolymus L 30 mlCarciofo - Cynara scolymus L 100 ml
Artischocke - Cynara scolymus L
Sonderpreisab €12,50
€416,67 / 1000ml
1 Bewertungen
Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda vera - Lavandula angustifolia 10 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda vera - Lavandula angustifolia 30 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.
Bio Lavendel fein- Lavandula angustifolia
Sonderpreisab €9,00
€900,00 / 1000ml
Keine Bewertungen
Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda - Lavandula hybrida 10 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda - Lavandula hybrida 30 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.
Bio Lavendel - Lavandula hybrida
Sonderpreisab €6,00
€600,00 / 1000ml
Keine Bewertungen