Introduzione
L'alimentazione gioca un ruolo importante nella qualità del sonno. Alcuni alimenti possono favorire il sonno, mentre altri possono disturbarlo. In questo articolo spieghiamo come l'alimentazione influisce sul sonno e quali alimenti preferire o evitare.

Ecco l'immagine che completa l'articolo su alimentazione e sonno. Mostra una camera da letto tranquilla con snack salutari come mandorle, kiwi, ciliegie e un bicchiere d'acqua sul comodino. L'ambiente è accogliente, con luci soffuse e un'atmosfera tranquilla che sottolinea il legame tra alimentazione e qualità del sonno.

Alimenti che favoriscono o disturbano il sonno

Alimenti che favoriscono il sonno:

  • Mandorle: Ricche di magnesio, che aiuta a migliorare la qualità del sonno.
  • Kiwi: Contengono serotonina, che supporta la regolazione del sonno.
  • Ciliegie: Fonte naturale di melatonina, che regola il ritmo sonno-veglia.
  • Pesce grasso: Contiene acidi grassi Omega-3 e vitamina D, che favoriscono la qualità del sonno.

Alimenti che disturbano il sonno:

  • Caffeina: Evitate bevande contenenti caffeina come caffè, tè e energy drink nel pomeriggio e alla sera.
  • Alcol: Sebbene possa facilitare l'addormentamento, porta a un ciclo di sonno disturbato e a una qualità del sonno scarsa.
  • Pasti pesanti: Evitate pasti pesanti e grassi poco prima di andare a letto, poiché possono appesantire la digestione e disturbare il sonno.

Orari dei pasti

Gli orari dei pasti possono influenzare la qualità del sonno:

  • Pasti leggeri alla sera: Mangiate pasti leggeri a cena per facilitare la digestione e non disturbare il sonno.
  • Orari dei pasti regolari: Mantenete orari dei pasti regolari per supportare il metabolismo e il ritmo sonno-veglia.
  • Spuntino prima di dormire: Uno spuntino leggero e sano prima di dormire, come uno yogurt o una manciata di noci, può favorire il sonno.

Conclusione

Una corretta alimentazione e il giusto timing dei pasti possono contribuire notevolmente a migliorare la qualità del sonno. Scegliendo alimenti che favoriscono il sonno ed evitando quelli che lo disturbano, è possibile influenzare positivamente il proprio riposo.

Anteprima del prossimo articolo

Nel prossimo articolo parleremo di come lo stress influisce sul sonno e quali strategie di gestione dello stress possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. Rimanete sintonizzati!

Iscriviti alla nostra newsletter e rimani aggiornato!

Perché iscriversi alla nostra newsletter?

Sconti e offerte esclusive

Informazioni sui nuovi prodotti

Consigli sull'uso dei nostri prodotti

Iscriviti ora e non perdere nessuna novità!

Collezione in evidenza

Visualizza tutti
Set Estratti5-10 Tropfen nach dem Essen in Wasser einnehmen, 2 mal täglich.  Assumere 5-10 gocce in acqua dopo i pasti, 2 volte al giorno.  Take 5-10 drops in water after meals, 2 times daily.
Set Estratti
Prezzo scontatoA partire da €50,00
€416,67 / 1000ml
2 recensioni
30 ml Flasche Olivenblätter-Extrakt (Olea europea) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Olivenblättern100 ml Flasche Olivenblätter-Extrakt (Olea europea) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Olivenblättern
Foglie d'olivo - Olea europea
Prezzo scontatoA partire da €12,50
€416,67 / 1000ml
1 recensione
NUI NONI Original  750 mlNUI NONI Original 2x 750 ml
NUI NONI Original
Prezzo scontatoA partire da €40,00
€53,33 / l
Nessuna recensione
30 ml Flasche Equiseto-Extrakt (Equisetum arvense, Zinnkraut) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Zinnkraut100 ml Flasche Equiseto-Extrakt (Equisetum arvense, Zinnkraut) von Bio-Lana, zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens, hergestellt aus Zinnkraut
Equiseto - Equisetum arvense
Prezzo scontatoA partire da €12,50
€416,67 / 1000ml
Nessuna recensione
Artiglio del diavolo - Harpagophytum Procumbens 30 mlArtiglio del diavolo - Harpagophytum Procumbens 100 ml
Artiglio del diavolo - Harpagophytum Procumbens
Prezzo scontatoA partire da €12,50
€416,67 / 1000ml
1 recensione
Risparmi 20%
Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Litsea - Litsea cubeba 10 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Litsea - Litsea cubeba 30 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.
Bio Litsea - Litsea cubeba
Prezzo scontatoA partire da €7,99 Prezzo€10,00
€799,00 / 1000ml
2 recensioni
Carciofo - Cynara scolymus L 30 mlCarciofo - Cynara scolymus L 100 ml
Carciofo - Cynara scolymus L
Prezzo scontatoA partire da €12,50
€416,67 / 1000ml
1 recensione
Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda vera - Lavandula angustifolia 10 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda vera - Lavandula angustifolia 30 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.
Bio Lavanda vera - Lavandula angustifolia
Prezzo scontatoA partire da €9,00
€900,00 / 1000ml
Nessuna recensione
Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda - Lavandula hybrida 10 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.Una bottiglietta di vetro marrone con tappo a vite bianco, etichettata con "Bio Lavanda - Lavandula hybrida 30 ml". L'etichetta mostra un design minimalista verde.
Bio Lavanda - Lavandula hybrida
Prezzo scontatoA partire da €6,00
€600,00 / 1000ml
Nessuna recensione